Boyunuzu ve kilonuzu girin; VKİ değerinizi, Dünya Sağlık Örgütü sınıflamasındaki yerinizi ve boyunuz için sağlıklı kilo aralığını görün.
26,4
Fazla kilolu
VKİ tek başına bir tanı değildir. Bel çevresi, kas oranı ve kan değerlerinizle birlikte yorumlamak için bize ulaşın.
Vücut kitle indeksi (VKİ, İngilizcesiyle BMI), kilonun boya göre uygun olup olmadığını gösteren basit bir ölçüdür. Formülü: VKİ = kilo (kg) ÷ boy² (m).
| VKİ | Sınıf |
|---|---|
| 18,5’in altı | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Normal |
| 25 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30 – 34,9 | 1. derece obez |
| 35 – 39,9 | 2. derece obez |
| 40 ve üzeri | 3. derece (morbid) obez |
Sonucunuz normal aralığın dışındaysa, sonraki adım günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak ve kişiye özel bir kilo verme planı ya da kilo alma planı oluşturmaktır.
VKİ, kilonuzun (kg) boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmesiyle bulunur. Örneğin 1,65 m boyunda ve 68 kg olan biri için 68 ÷ (1,65 × 1,65) = 25,0.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre yetişkinlerde 18,5–24,9 arası normal kabul edilir. 25–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obezite sınıfındadır.
Hayır. VKİ kas ile yağı ayırt etmez; sporcularda yüksek, yaşlılarda düşük kas kütlesi nedeniyle yanıltıcı olabilir. Gebelerde ve 18 yaş altında kullanılmaz. Bel çevresi ve vücut analiziyle birlikte değerlendirilmelidir.
Karın bölgesindeki yağlanma, insülin direnci ve kalp hastalığı riskiyle daha yakından ilişkilidir. Kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm üzeri bel çevresi risk artışına işaret eder.
Formu doldurun, mesajınız WhatsApp’ta hazır açılsın. İsterseniz +90 535 826 02 00 numarasından arayın ya da info@yalovadiyetisyen.com adresine yazın.