Sık sorulan sorular

Evet. Yalova merkezde randevulu yüz yüze görüşme yapıyoruz; Çiftlikköy, Çınarcık, Altınova, Armutlu ve Termal’den gelen danışanlarımız için saatleri esnek tutuyoruz. Yalova dışındaysanız aynı hizmeti online alırsınız.

WhatsApp’tan ya da telefonla randevu alırsınız. İlk görüşme görüntülü yapılır, ardından size özel menünüz PDF ve mesaj olarak gelir. Her hafta kısa bir kontrol görüşmesi yapar, ölçümlerinize göre menüyü güncelleriz.

Son üç ay içindeki kan tahlilleriniz, kullandığınız ilaçların listesi ve mümkünse son üç günde yediklerinizin kısa bir notu yeterli. Online görüşmede ev tartısı ve mezura da işinize yarar.

Tıbbi bir zorunluluk yoksa yasak listesiyle çalışmıyoruz. Sevdiğiniz yiyecekler porsiyon ve sıklık planlanarak menüde yer alır; kalıcı sonuç da buradan gelir.

İlk iki haftada çoğu danışan sindirim, uyku ve enerjide fark görür. Kilo kaybında sağlıklı hız haftada yarım ila bir kilodur; kan değerlerindeki iyileşme genellikle 8–12 haftada tahlile yansır.

Randevunuz onaylandıktan sonra banka havalesi ya da EFT ile ödeme yaparsınız. Yüz yüze görüşmelerde kartla ödeme de mümkündür. Hizmet bedeli için fatura düzenlenir.

Randevu saatinden 24 saat öncesine kadar ücretsiz erteleme ya da iptal yapabilirsiniz. Aylık takipte haftalık kontrol saatini birlikte belirleriz.

Evet. Diyabet, tiroid, hipertansiyon, kolesterol ve sindirim sorunlarında hekiminizin tedavisiyle uyumlu bir beslenme planı hazırlıyoruz. İlaç tedavinizi değiştirmiyor, onu destekliyoruz.

Takip düzenli olduğunda evet. Online görüşmenin avantajı, yol ve bekleme olmadığı için kontrolleri aksatmamanızdır; başarıyı belirleyen de çoğunlukla bu sürekliliktir.

WhatsApp görüntülü arama, Google Meet ya da Zoom; size hangisi kolaysa. Bağlantıyı randevu saatinden önce gönderiyoruz.

Ev tartısı ve bir mezura yeterli. İlk görüşmede ölçümü hangi noktalardan, hangi saatte alacağınızı gösteriyoruz; her hafta aynı koşullarda ölçmeniz yeterli.

Evet. Tam buğday, çavdar ya da ekşi mayalı ekmek, porsiyonu planlandığında kilo vermenize engel değildir. Yasak listesi yerine porsiyon ve zamanlama üzerine çalışırız.

Çoğu yetişkin için ayda 2–4 kilo sağlıklı bir aralıktır. Başlangıç kilosu yüksek olanlarda ilk haftalarda daha hızlı bir düşüş görülebilir; bunun bir kısmı sudur.

Beslenme düzeniyle kilo verilir; ancak hareket, kas kütlesini korur ve kiloyu korumayı kolaylaştırır. Programa günlük yürüyüş gibi küçük hedefler ekliyoruz.

Evet, porsiyon ve zamanlama ile. Meyveyi tek başına değil, yoğurt ya da bir avuç çiğ kuruyemişle yemek kan şekerindeki yükselişi yumuşatır.

Kilo kaybı, hareket ve beslenme düzeniyle insülin duyarlılığı çoğu kişide belirgin şekilde iyileşir ve tahlil değerleri normale dönebilir. Bunu kontrol tahlilleriyle birlikte izleriz.

Bazı kişilerde işe yarar, bazılarında ise akşam aşırı yemeye yol açar. Kullandığınız ilaçlara ve yaşam düzeninize göre birlikte karar veririz.

Hayır. İhtiyacınız çoğu zaman yumurta, süt ürünleri, et, balık ve baklagillerle karşılanır. Protein tozu, zamanınız kısıtlı olduğunda pratik bir seçenektir.

Antrenmandan 1–3 saat önce kolay sindirilen karbonhidrat ve bir miktar protein içeren bir öğün çoğu kişi için uygundur; örneğin yoğurtlu yulaf ve muz.

Gebelik öncesi vücut kitle indeksinize göre değişir; normal kilolu bir kadın için genellikle 11,5–16 kilo arasıdır. Size özel aralığı ilk görüşmede belirleriz.

Şok diyet yapılmaz; ancak dengeli ve hafif bir enerji açığıyla kilo verilebilir. Süt verimini ve enerjinizi izleyerek ilerleriz.

Zorlamak genellikle tersine çalışır. Sebzeyi sık sık, küçük miktarlarda ve farklı pişirme yöntemleriyle sunmak, bir tadın kabul edilmesi için çoğu zaman 10–15 deneme gerektirir.

Kalori kısıtlayan bir diyet uygulanmaz. Ailenin alışkanlıklarını düzenleyerek, büyümeyi destekleyen dengeli bir beslenme kurarız.

Hayır. Kilo artar ama yağ dokusu ve kan yağları da artar. Sağlıklı yağlar ve kaliteli proteinle aynı enerjiye daha sağlıklı yoldan ulaşılır.

Haftada 250–500 gram çoğu kişi için gerçekçi ve sağlıklı bir hızdır.