Gebelik ve emzirme döneminde beslenme
Gebelikte “iki kişilik yemek” gerekmez; gereken, doğru besin öğelerinin doğru zamanda alınmasıdır. Planı her trimesterde ve emzirme döneminde ihtiyacınıza göre güncelleriz.
Kimler için?
- Gebelik planlayan ve hazırlık yapmak isteyen kadınlar
- Gebeliğinde sağlıklı kilo alımını izlemek isteyenler
- Gebelik diyabeti tanısı alanlar
- Emzirirken enerjisini koruyup doğum sonrası kilolarını vermek isteyenler
Nasıl çalışıyoruz?
Trimestere göre ihtiyaç
Folat, demir, iyot, kalsiyum ve omega-3 ihtiyacını her döneme göre planlarız. Bulantı ve mide yanması dönemleri için öğünleri küçültüp sıklaştırırız.
Güvenli besin seçimi
Çiğ et, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve yüksek cıvalı balıklar gibi kaçınılması gerekenleri netleştirir, yerine konabilecekleri gösteririz.
Emzirme ve sonrası
Süt verimini düşürmeden, haftada yarım kiloyu geçmeyen kontrollü bir kilo kaybı planlarız.
Gebelik ve emzirme: sorular
Hamilelikte kaç kilo almak normaldir?
Gebelik öncesi vücut kitle indeksinize göre değişir; normal kilolu bir kadın için genellikle 11,5–16 kilo arasıdır. Size özel aralığı ilk görüşmede belirleriz.
Emzirirken diyet yapılır mı?
Şok diyet yapılmaz; ancak dengeli ve hafif bir enerji açığıyla kilo verilebilir. Süt verimini ve enerjinizi izleyerek ilerleriz.
Diğer programlar
Randevunuzu ayırın
Formu doldurun, mesajınız WhatsApp’ta hazır açılsın. İsterseniz +90 535 826 02 00 numarasından arayın ya da info@yalovadiyetisyen.com adresine yazın.